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房车与露营 寰球速览 第八十六期-最新行业动态

2019-08-21 11:52 来源:凤凰网

  房车与露营 寰球速览 第八十六期-最新行业动态

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  (胡晓明)责编:许雪据悉,6人中有2名40多岁的日本人,4名20多岁至30多岁的中国人。

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  这9个国家还包括俄罗斯、沙特阿拉伯、白俄罗斯、格鲁吉亚、卡塔尔、阿曼、泰国和巴林。

  责编:侯兴川此基本利率是计算经贴现窗进行回购交易时适用的贴现率的基础利率,目前香港基本利率定于当前美国联邦基金利率目标区间的下限加50个基点,或隔夜及1个月香港银行同业拆息的5天移动平均数的平均值,以较高者为准。

  (京莺)责编:关皓

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【科普有我③】流汗越多减重越好?专家:不全面不科学

2019-08-21 19:03:30 来源:河北新闻网
百度   针对这两个问题,我们正在积极推进农业供给侧结构性改革,主动作为,加大力度,调整种植结构。

 视频拍摄制作:赵新宇 

- 香溢大酒店新闻网 - gsyntk.cn最近有网友称“流汗越多减重越好”,于是穿暴汗服、裹保鲜膜、吃辣椒,这些被动流汗方式在减肥过程中备受青睐。那么究竟这一说法是否科学?记者采访了中国首批注册营养师、河北医科大学第一医院临床营养科主任李增宁、超越健身资深健身教练王帅,一起来听听他们怎么说。

出汗越多减重越快?误区!

“运动时间越长,流汗越多,减重越快,这种观念和做法既不全面也不科学。”李增宁介绍说,大量流汗,体内水分相应减少,体重自然会下降,但是这种下降是暂时的。穿暴汗服等做法对健康是有损害的,不建议采用类似的减重方法。

李增宁表示,许多快速减重的方法并不科学,甚至危害身体健康。不科学的运动有可能造成人体关节、心肺功能等运动损害,甚至出现猝死等极端情况。

运动前不用喝水?不科学!

“不建议在高温高湿的伏天进行高强度的运动,容易出现中暑晕倒的情况。如果坚持运动,应该坚持适量原则,并且在空气流通的环境运动。”李增宁强调说,运动后大量出汗应该注意补液、补水,一般来说,如果出汗量不大,可以补充常见的饮料,如矿泉水、白开水等。如果出汗量大,最好补充含有一定量电解质运动饮料。

李增宁表示,补充体液应该少量多次,不要暴饮,而且运动前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液,而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态,就应该始终保持体液的平衡。所以要根据具体情况,在运动前、运动中和运动后补液。

运动完立即吹空调?不健康!

“运动过程中,选择吸汗的衣服,运动后马上换下湿衣服。当我们大汗淋漓的时候,如果能进入到空调房或者冲个澡,瞬间降温的感觉可能会很爽。可事实上,运动后不要马上洗冷水澡或吹空调、电风扇。”超越健身资深健身教练王帅解释道,因为运动后全身各组织器官新陈代谢加快,皮肤中的毛细血管大量扩张,如此时身体遇冷,毛细血管会马上收缩、汗腺关闭,会使人感到更热,也会打乱体内器官正常功能,容易感冒。

此外,在健身的过程中,如果感觉天气较冷,应该等到运动后身体微微发热时才减衣,让身体处于一个较为舒适的状态中。

夏日减肥难上加难?要科学!

对于夏日如何科学减肥,王帅给出了自己的建议。

调整饮食结构。要控制每天的总热量,减少脂肪的储存,每天至少要摄入100克的水果和300克蔬菜,以粗粮为主食,尽量不要喝浓茶、浓咖啡,也不能吃油炸食物以及巧克力等。

保持科学规律的运动。保证每周3到4次的训练,每次训练1到1.5小时,提高基础代谢率,增加能量消耗,达到减肥目标。此外,要根据自身情况来选择合适的运动量、运动项目以及持续时间。

养成良好生活习惯。大部分的身体肥胖是因为不良的生活习惯以及饮食习惯所导致的,所以要积极的调整。控制饮食的种类以及热量,吃饭的时间以及吃饭时的心理状态。采取少量多次的原则,吃饭时细嚼慢咽,不能暴饮暴食也不能狼吞虎咽,每天要保证有充足的睡眠,不能熬夜。

(河北新闻网综合,编辑孔思远)

责任编辑:张帆
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